Le corps cœliaque (cortisolique) n'est pas normale et il faut le traiter de cette façon

 Qu'est-ce que le corps cœliaque et quel est le régime alimentaire approprié pour lui ?

Actuellement, le terme de "corps cœliaque" est devenu un concept nouveau qui suscite beaucoup d'intérêt, notamment dans les domaines de la nutrition et de la forme physique. Jetons un coup d'œil de plus près à ce que signifie le corps cœliaque et au régime alimentaire qui lui convient.

Le corps cœliaque (cortisolique) n'est pas normale et il faut le traiter de cette façon 

Qu'est-ce que le corps cœliaque ?

Le terme "corps cœliaque" fait référence aux individus dont le métabolisme est influencé par la glande cœliaque et les hormones qu'elle produit. Ce type de corps se caractérise par des aspects physiques et internes qui rendent difficile la perte de poids de manière significative.

• On peut imaginer le corps cœliaque comme une personne ayant des bras et des jambes qui semblent relativement en bonne santé, mais qui présente une accumulation de graisse dans la région abdominale. Le problème principal réside dans le fait que les personnes ayant ce type de corps peuvent avoir du mal à perdre du poids de manière significative.

• Les personnes qui ont un corps cœliaque, en particulier les femmes, ont généralement tendance à stocker la graisse facilement autour de la taille et de l'abdomen. Ils peuvent avoir des épaules larges, des bras et des jambes minces.

• Bien que la présence d'une taille large ne soit généralement pas un problème, une augmentation du tour de taille à des niveaux élevés peut entraîner des problèmes de santé.

• Le principal problème avec le concept de corps cœliaque est que les personnes qui en souffrent peuvent ne pas se rendre compte qu'elles ont un problème de glande cœliaque, car elles peuvent se comparer à des images idéales de corps cœliaques et penser qu'elles ne sont pas concernées.

• Par conséquent, les personnes peuvent ignorer leur problème de santé même si elles ont des accumulations de graisse dans les mêmes zones. Si vous pensez souffrir d'un problème similaire, il est important de consulter un médecin pour obtenir une évaluation de votre santé et être orienté vers le régime alimentaire approprié.

Régime pour le corps cortisolique : Défis et Solutions

L'un des principaux défis auxquels sont confrontées les personnes ayant un corps cortisolique est de faire face à un désir intense de consommer des repas malsains et à des perturbations du sommeil. Ce problème accentue le stress du corps cortisolique et entraîne des perturbations métaboliques et un déséquilibre hormonal au fil du temps.

Pour relever ces défis et garantir une fourniture adéquate d'énergie au corps cortisolique, le régime alimentaire pour le corps cortisolique se concentre sur trois types principaux d'aliments :

1. Protéines alimentaires : Il est recommandé de consommer une quantité appropriée de protéines animales chaque jour, environ 93 à 187 grammes, notamment des œufs, du poisson et du poulet. Pour les végétariens, cela peut être remplacé par de la spiruline ou de la poudre de protéines végétales.

2. Graisses saines : Parmi les aliments riches en graisses saines, on peut inclure des noix, de l'avocat, du fromage et du yaourt nature dans le régime alimentaire.

3. Légumes non crucifères : Il est préférable de réduire la consommation de légumes crucifères, tels que le navet, le brocoli et les choux de Bruxelles, afin de réduire les ballonnements abdominaux qui surviennent naturellement chez les personnes ayant un corps cortisolique.

Le suivi de ces conseils alimentaires peut contribuer à améliorer la santé du corps cortisolique et à rétablir un meilleur équilibre dans le fonctionnement du corps et des hormones.

Conseils pour une alimentation adaptée au corps cortisolique

• Si une personne ressent des douleurs abdominales, des ballonnements ou des problèmes de digestion, il est préférable d'éviter la consommation de légumes crucifères. 

• Au lieu de cela, privilégiez les légumes non crucifères riches en éléments nutritifs tels que la laitue romaine, les épinards, les tomates, les carottes et le céleri.

• Il est également recommandé de consommer au moins 7 à 10 portions de légumes par jour, car ces légumes fournissent la plupart des vitamines essentielles dont le corps a besoin.

Régime alimentaire pour le corps cortisolique

Qu'est-ce que le corps cortisolique et quel est le régime alimentaire approprié pour lui ? Les personnes ayant un corps cortisolique peuvent opter pour l'un des deux régimes alimentaires suivants :

Régime alimentaire n°1 :

- Petit-déjeuner : consommez des céréales avec du lait, une portion de fruit, et du café décaféiné ou du thé au persil.

- Déjeuner : préparez une grande salade de tomates sans assaisonnement excessif, accompagnez-la de fromage à faible teneur en matières grasses ou de poisson, et servez une portion de fruit. Buvez du thé au persil ou une boisson sans caféine.

- Dîner : choisissez du poulet, de la dinde, du poisson ou une source de protéines végétales, accompagné de légumes ou de pommes de terre grillés, et accompagnez-le de thé ou de café sans caféine. Il est conseillé de limiter la consommation de liquides pendant les repas, car une surconsommation de liquides peut perturber la digestion. Évitez également l'utilisation excessive de sel dans les repas. Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement ou de marcher pendant au moins 30 minutes par jour.

Régime alimentaire n°2 :

- Petit-déjeuner : optez pour une omelette aux légumes.

- Déjeuner : préparez une grande salade avec de l'avocat et du poulet grillé.

- Collation : consommez des légumes et du houmous.

- Dîner : savourez du saumon avec des légumes grillés. Il est recommandé de pratiquer des exercices physiques intensifs d'au moins 45 minutes ou des exercices de cardio.

Le choix entre ces deux régimes dépend des préférences personnelles et des besoins nutritionnels de chaque individu ayant un corps cortisolique.

Conseils essentiels pour un régime adapté au corps cortisolique

Voici quelques conseils importants pour les personnes ayant un corps cortisolique afin de favoriser la perte de poids :

1. Évitez les aliments riches en sel et en matières grasses : privilégiez les fruits frais et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Les personnes cortisoliques ont souvent tendance à préférer les aliments gras et salés.

2. Pratiquez des activités pour réduire le stress : cela peut inclure la méditation, le yoga et des exercices de respiration profonde, car les glandes surrénales sont responsables de la libération d'hormones de stress, et les personnes cortisoliques sont plus sensibles aux effets du stress.

3. Limitez la consommation de sucre et évitez les sucreries, y compris les sodas. La prise de poids autour de la région abdominale est souvent le résultat d'une mauvaise régulation du sucre par le corps.

4. Consommez des aliments riches en fibres, tels que des céréales complètes, des fruits et des légumes, car les fibres nécessitent plus de temps pour être digérées, contribuant ainsi à stabiliser les niveaux de sucre et d'insuline dans le sang.

5. Faites de l'exercice régulièrement : consacrez au moins une demi-heure par jour à des activités physiques, comme la course à pied, la natation ou tout autre exercice cardiovasculaire, car les graisses excédentaires autour de la région abdominale nécessitent une combustion.

6. Prenez rendez-vous chez votre médecin : car les personnes cortisoliques sont plus exposées aux maladies cardiaques, au diabète et au cancer du sein.

7. Maintenez une hydratation adéquate en remplaçant les boissons gazeuses et sucrées par de l'eau.

8. Fermez la cuisine après le dîner : car les collations tardives augmentent l'apport calorique quotidien.